相关信息I 趴桌午睡对身体能多伤?伤颈椎不止、还伤胃!

文:兔美子 /图:互联网

短暂的午睡可以给人快速充电,无论是疲倦的双眼或大脑。午睡固然好,但是如何睡也是一个重点,像大多数的上班族、学生都会选择直接以“趴桌”的姿态休息,其实这个做法是十分伤身的方法,而且带来的问题比你想象的更多。

 

1 挤压眼球

无论是趴在胳膊上还是枕头,这样的姿势都会对眼球造成压力,所以有些人睡醒后反而觉得视觉模糊,很大原因就是压着眼球小睡。除了视线容易模糊之外,眼球也容易充血、眼压升高等,高度近视的人更要注意。

 

2 容易麻痹、血液不循环

趴睡的姿势会因为没有保持正常的体位,影响正常血液循环和神经导向,即使只是短短的10分钟,也会导致双臂、脸颊、颈椎发生麻痹和酸痛。

趴在桌上午睡影响健康

 

3 影响肠胃消化

吃完午餐后,身体血液会流向肠胃促进消化,但如果吃了午餐就立刻趴在桌上休息的话,胃部的消化过程会受到影响,导致胃部出现胀气。

 

4 影响呼吸顺畅

趴在桌上睡觉这个姿势会导致身体弯曲,长时间会导致呼吸不顺畅,这样会导致体内氧气供给不足,所以有些人睡着睡着就会因为“呼吸不顺”而惊醒。

趴桌睡需要注意事项

 

怎么午睡会更好?

如果是在家的话,仰卧、侧卧当然是最好的休息方式,如果是在办公室的话,靠着睡会更好,像是可以准备U型枕垫在颈项后面作固定作用,主要也是为了休息双眼和放松颈椎。如果身处的环境不适合午睡的话,勉强睡反而越睡越不舒服,如果允许的话可以下楼走走,上个厕所或洗洗杯子,这样让血液循环流动,也能阻挡睡意。

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