Tips I 睡觉梦太多好烦恼！用这5方法减少做梦情况吧！

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文：兔美子 /图：互联网

做梦对大部分的人来说不是很陌生的事情，偶尔晚上做个梦还觉得很有趣，只不过梦太多、太频密的时候，第二天睡醒会感觉自己并没有得到充分休息，反而成了一种困扰，这时候我们就要想办法减少做梦的情况。

 

做梦真的不好吗？

许多人认为睡眠中无梦到天亮是最健康的睡眠状况，但做梦并不是等于没睡好，有研究表示做梦有利于调节心理平衡，稳定情绪，还有助于脑功能修复和增进记忆力，所以不要把做梦想成是糟糕的事情。只不过做梦过量的话，就是问题所在，所以我们要做的就是减少做梦的情况，避免影响或演变成睡眠障碍。

 

改善做梦的5个方法

 

方法1：释放心中压力

如今社会竞争强烈，说没有压力也不太可能，而且过重的压力也足以摧毁一个人，虽然知道压力不是说要释放就释放，但可以稍微透过一点能量释放例如运动、适当的伸展运动，约朋友打球、散步等，都可以稍微释放一点压力。

 

方法2：病痛导致多梦

当人生病的时候，生理和心理的防线都会十分薄弱，容易受到外界不良刺激导致多梦。如果刚好处于生病状态又多梦的话，那就减少接触外界，例如社交媒体或是娱乐，应该专心养病、调理，多梦的情况也会随着减少。

 

方法3：宵夜别吃、晚餐量减少

晚饭要吃少这句话是有它的智慧的，虽然两者听起来没有关系，其实吃太饱就睡的话，胃部就需要卖力“加班”，这也会让其他内脏跟着紧张，这会导致入睡困难，容易影响浅眠或是多梦。

 

方法4：善用温水的帮助

睡前可以用温水洗洗脸洗洗手，或是来个温水泡脚，这样可以帮助身体达到放松状态，这样就更容易进入熟睡状态，也能减少做梦的机率。但睡前就不要洗头了，因为洗头会刺激脑部神经，导致脑袋兴奋的话就真的别谈睡眠质量了。

 

 

方法5：不要穿的太暖

有些人睡觉总觉得要把自己包得严实才能好入眠，但如果多梦的人可就不要这样做了，有时候穿得太暖反而让人暴躁，穿得透气让皮肤可以正常呼吸，让身体进入最自然状态才能够防止多梦。

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