Tips I 肚子不饿也咕噜咕噜叫？4种“肠鸣”问题别不当一回事！

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文+整理：精致小猪 / 图：IG、互联网

你肚子会不会偶尔不饿也发出咕噜咕噜的叫声？有时声音甚至巨大到旁边人也听到，是不是几尴尬一下？如果你不是肚子饿的情况下发生声音，那么你很可能是有以下这些“肠鸣”的问题噢！

1：生理性肠鸣
肠道蠕动时，肠管内的气体和液体也会随之流动而产生断断续续的咕噜声，频率大约每分钟4至5次。这类生理性肠鸣可能发生于肚子不饿的时候，但更常见于饥饿时的肠蠕动增强。

2：体质性肠鸣
有一种肠鸣情况是“体质”所造成的，由于腹壁的肌肉张弛程度，刚好与肠道蠕动增强所产生的肠鸣音发生共鸣，进而放大了音量。建议增加核心肌群与仰卧起坐之类的运动，改变腹璧的张弛程度也有助于减缓肠鸣的状况。

3：病理性肠鸣
如果吃饱饭后还有肠鸣的情况，就要考虑是病理性肠鸣，例如：急性胃肠炎、腹泻，或是更严重的肠阻塞，此时可能伴随严重的腹痛或水泻，建议要立刻找医生就诊。

4：肠鸣伴随胀气
肚子咕噜咕噜叫还会一直放屁，这有可能是消化不良导致的。西医认为是肠道菌丛失调有关，各种菌在肠道中发酵，产生大量气体，因此会出现肚子胀气和肠胃不适的问题。

怎么预防肠鸣问题？
*少吃生冷食物
*少吃豆类、奶制品、碳酸饮料等容易造成胀气的食物
*少吃甜食避免加重消化不良
*吃东西细嚼时，不要一边吃饭一边说话

 

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