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文／Chia／Beauty美人圈

2021第56届电视金钟女配角由简嫚书以《她们创业的那些鸟事》林美季一角获奖！给人日系清新文青感的她，在剧中首次大露姣好身材，让人难以想像她已是两个孩子的妈！究竟简嫚瘦身动作书私底下是怎么样维持身减肥方法七天瘦十斤材的呢～想了解更多的话就继续看下去吧！

 

简嫚书维持身材秘诀：让运动成为生活的一部份

简嫚书曾经在个人IG分享，“如果减肥吃什么水果进行这件事是痛苦的，那就停止下来吧”。呼吁大家，如果把运动瘦身餐食谱这件事当作是减肥吃什么为了减肥瘦身钢筋所以去做，那就会很容易因此放弃！应该要改变这个想法，让它变成真心期待的事后，才有可能达成。所以最好的方法瘦身女鞋就是把运动当成一种习惯，就像吃饭是生活的一部份，那么运动也该如此！

（图／翻摄自IG@manshuj减肥食谱一周瘦10斤ian）

 

简嫚书维持身材秘诀：减肥不瘦胸秘诀

很多女生会担心减肥瘦到胸部，身为两个孩子的妈，瘦身钢筋简嫚书竟然没有因为产后而导致胸型走样！而其中的秘诀就是除了运动健身时，会搭配练胸运动减肥吃什么以外，每天还都会冲泡胶减肥食谱一周瘦10斤原蛋白粉！刚洗完澡澡时，也会搭配乳液及美胸霜按摩，让胸型紧致有弹性～

（图／翻摄自IG@manshu减肥食谱jian）

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简嫚书维持身材秘诀：高强度间歇性运动

hitt就是利用短时间，达到高效燃烧脂肪的训练！透过高强度的减肥食谱一周瘦10斤间歇性运动不仅可以快速燃脂、提高瘦身男女心肺功能的同时，还可以让代谢变快，变成容易燃脂的体质～非常推荐给平时没时间运动的上班族，省时却非常有效！

（图／翻摄自IG@manshujian）

 

简嫚书维持身材秘诀：核心运动

核心运动可以让身体的稳定性更好，还可以练出紧实腹肌！平时已经练习惯棒式、卷腹等腹部训练，不瘦身女鞋如尝试看看瑜伽抗力球～可以让肌肉有新的变化，避免停滞期，提高全身的平衡、稳定度的同时，练出紧致线条！

（图／翻摄自IG@manshujian）

 

简嫚书维持身材秘诀：瑜珈伸展

不喜欢过于激烈的运她们创业的那些鸟事动，可以跟简嫚书一样尝试做瑜珈！瑜珈有许多拉筋、舒展等动瘦身操全身瘦30分钟作，除了可以得到让身体线条紧实以外减肥吃什么，透过改善身体协调性与平衡，还可让负面情瘦身动作绪获得更好的释放。

（图／翻摄自I减肥餐G@ma瘦身动作nshujian）

 

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