Tips I 减肥先从不喝手摇饮料开始！5个办法助你戒掉糖上瘾

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文：精致小猪 / 图：Pinterest、IG

很多人爱喝手摇饮料，让心情疗愈一下！尤其在全年气候都炎热的马来西亚，来一杯冰冰的手摇饮简直心身大解放，爽啊！！偏偏里头最主要的成分“糖”就是身材最大的敌人，据说每天喝一杯珍珠奶茶，一个月可以胖到3KG噢！

爱喝手摇饮的人大概也觉得要戒掉，等同于戒掉生活乐趣之一。如果一定想喝饮料，可以先从慢慢戒断饮料成瘾开始，以下这5种方法都既不需要把自己逼到太紧，也能逐渐养成习惯，何乐不为呢？

1：大杯变小杯
虽说大杯只需要多加RM1，但是这条数有可能最后加在你的身材上。平时喝大杯的你，不妨改去喝小贝，从减少分量这一步开始，喝不完就丢掉不要硬喝就对。

2：减少糖分量
平时爱喝全糖可以改去半糖，半糖的就改去微糖，最后从微糖换去无糖。逐步来减少热量摄取，说不定到后面你喝无糖觉得没意思不好喝，可能就不再想手摇饮料咯！

3：减少添加物
喝奶茶先从戒掉珍珠、椰果、补丁等额外添加物开始，这样有助于减少大量热量。如果真的真的很想喝珍珠奶茶，那么就换成允许自己一个月才能喝一杯，有条件式下比较能控制自己。

4：减少频率
减少喝的次数，先从每天一杯变成三天一杯，再慢慢换成一周一杯。也可以把每天省下的钱存起，等到月尾不仅仅荷包涨了，身材也瘦了，你就会觉得一切都是值得。
 

5：多喝水
平常多喝水，用最健康的水喝饱肚子就喝不下饮料了，养成喝水好习惯同时还能促进新陈代谢，然后就瘦瘦瘦！这样想就更有动力去戒饮料了。

 

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