Tips｜备孕不可少，6种食物帮你保养出健康好卵子！

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文：兔美子 / 图：互联网

很多人认为生孩子是一件很简单的事，其实备孕这件事大家可能都是默默进行，而你不知道而已！备孕过程中不仅要保持良好心情，连饮食也起了很大的关系，尤其是女性为了确保能孕育健康宝宝，对卵子的健康更是特别在意呢！
 

糙米

糙米中含有一种叫做GABA的成分，有助于帮助睡眠、放松很减轻压力，如果睡眠不好的人，卵子的品质也会受到影响。而且糙米具有补气、降血压的功能，是大多数人都可以转换成主食的选择。

 

牛蒡

其实牛蒡是很好的养孕食材，除了含有很强的抗氧化，也可以帮助清除自由基，还能抑制坏固醇，因为许多都有血脂高的问题，那是造成难受孕的关键之一。

 

黑豆

黑豆含有的维生素E可以保护卵巢，对于体脂偏高的人来说是最适合养卵，在中医角度色黑入肾，可以掌管生殖健康。就算不保养卵子，多吃也能消体脂、促进新陈代谢，适合需要减重的人。

 

海藻类

无论是海带还是紫菜，其中含有的胶质可以吸收体内的放射性物质，让这些物质可以排出体外，达到排毒的效果。

 

豆制品

豆制品对女生来说是很好的营养来源，因为其中含有了植物雌激素，类似人体的雌性激素，具备调整内分泌的功效，帮助调整女生的月经周期，所以女生们可以多喝豆浆、多吃豆腐类。

 

海鱼/海鲜

其实海鲜喝海鱼都含有多种不饱和脂肪，可以提早身体免疫力，对于备孕的女生来说是适合保养卵子品质的食物，但要确定要买到新鲜安全的海鱼海产。

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