食谱 I 接种完疫苗喝这“饮料”护心又抗发炎，自己在家快手做起来！

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文：精致小猪 / 图：互联网、Pinterest

随着马来西亚打疫苗的进度，青少年们也陆续开始投入接种安排。营养师有建议，这段时间开始不要让孩子吃太多甜食，多吃可以天然抗发炎的鱼类、蔬菜水果。平常手摇饮料不离手的青少年，可以喝一些homemade饮料来解瘾。

现在医界都很关注糖引起的发炎反应，接种疫苗前后建议都尽量减少摄取糖分。对于喜欢喝甜饮料的青少年们，在戒含糖饮的过度期，家长可以自制“强化维他命C”的姜汁柠檬蜜，好喝之余又有足够的维生素C.

姜汁柠檬蜜
 
材料：
生姜1小段、蜂蜜1汤匙、柠檬1颗
 

做法：
生姜洗净切片加水煮5分钟，熬煮好放凉加入柠檬汁。接着加入适量的柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用，记得不要加冰块噢！

姜汁柠檬蜜除了含有很丰富维他命C可以抗氧化，蜂蜜含有糖类、微量元素如镁、钙等，比使用一般的糖好，但也不能加太多，否则糖份太高还是会引起身体发炎。

营养师也有提到，建议加姜是因为过去的研究发现姜酚对心肌具有潜在的保护作用，可以先喝了为打预防针前护心打个底。作为代替甜饮料，这款介绍是不是可口又健康呢！学起来噢！

 

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