Tips I 便秘时这些食物都不能碰！小心越吃越难受

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文：精致小猪 / 图：互联网、Pinterest

是不是你也会疑惑多吃蔬菜怎么还便秘呢？与其吃那些助于排便的食物，不如避开那些“便秘帮凶”。经常习惯性便秘的人，以下这些食物建议少碰，因为它们会让你便秘的症状表现肠胃蠕动出现反效果。

1：巧克力
小时便秘吃什么候便秘时长辈都不便秘果让我们碰巧克力，说热气会让排便更困难。事实上，巧便秘吃什么最快排便克力含有大量的脂肪会使我便秘吃什么水果好们肠胃道蠕动下降，增加便秘。

2：乳制品
乳制品里头的乳糖会增加肠胃道胀气及腹胀，再加上乳制品属于低纤维、高脂肪食物都会影响消化，使得排便更加困难。

3：红肉
红肉便秘吃什么水果好就包括了猪肉、牛肉、羊肉这些脂肪量较多的肉类，加上它们含有蛋白纤维质和多饱和脂肪就更难便秘最怕9种水果消化。曾经有一份研究指便秘的症状表现出，饮食中饱和脂肪（肥肉、牛油、猪油）的摄取量与便秘的发生率有显着正相关。因此，红肉被认为会增加便秘的可能性。

4便秘最怕9种水果：未熟的香蕉
香蕉一般都被称为是便秘帮手，可是未熟的便秘香蕉就是便秘帮凶咯！因为未熟的香蕉含有单宁酸会减少肠道分泌消化液并抑制肠道蠕动。便秘吃什么因此，便秘时要吃就吃全熟的香蕉才是有助于排便的。

5：过量咖啡
过量的咖啡因摄取会让身体因利尿而脱水，肠道里的大便就会变得越来越干和硬，加上喝水量不足的情况下排便肯定是更困难了。

6：油炸食品
说的就是炸鸡、炸薯条这类油炸食品，它们都属于高脂肪食便秘的症状表现物。会让肠道消化时间延长，也没有足够纤维促进肠道蠕动，需要更多时间才能消化排出体外。

 

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