Tips I 维生素B2能燃脂减重！这8种食物就含量极高了

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文：精致小猪 / 图：互联网、Pinterest

B群打造易瘦体质这个方法不晓得大家知道吗？当中维生素B2每天的工作就是安排体内各种代谢酶，帮助燃烧脂肪、消化吸收营养，使身体脂肪转化为能量消耗掉，避免脂肪的堆积。对于想要燃脂和减重的人来说，以下这些维生素B2含量极高的食物是一定要认识的。

1维生素b2可以长期吃吗：动物内脏
动物性最高的维生素B2来源就是家禽的内脏，像鸡肝、维生素b2的作用猪肺这些深红色部位含量特别高，也容易被人体吸收。

2：鳗鱼
鳗鱼在日式料理上很普遍了，维生素B1和B2的含量都相当丰富的。加上优质蛋白和人体必需的氨基酸，吃日料时不妨首选鳗鱼吧！

3：鸡蛋
鸡蛋是最方便摄取的食物，也是最有营养的！1个鸡蛋所含的维生素B2可满足每日需求量的15%，尤其是蛋黄，它是不折不扣的营养宝库。

4：坚果类
坚果中所含的维生素B相当多，除了B2还有B1和B6以及其他维生素。每天小量吃一些坚果对于减脂效果是科学，不少营养师也会在减脂食谱加入坚果这食材。

5：乳制品
乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各维生素b2千万别乱补种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。

6：纳豆
据闻常摄入纳豆的人，一般不会患维生素b2治口腔溃疡上肥胖症！这维生素b2的作用也是跟它含有维生素B2有关，维生素B2进入人体后，会快速代谢脂肪，使多余的脂肪无法在人体中堆积起来，从而减少肥维生素b2有哪些食物和水果蔬菜胖的发生。

7：维生素b2服用有六忌生蚝
生蚝属于海鲜种类当中维生素B2含量偏高的，生吃的确可以最大限度地保留其中的维生素和矿物质，但是也是卫生处理作为前提。

8：全谷类
植物性含有维生素B2的食物为人所知就是全谷类，包括是糙米、全麦、燕麦等都属于全谷类食物。由于维生素B2是水溶性维生素，不会在体内蓄积，所以必须每天从食物中补充。

温馨提醒：将维生素维生素b2服用有六忌B2和酒精一起摄取，降低功效喔！因为酒精会妨碍脂肪分解，所以会消耗掉维生素b2的作用及功能主治更多的维生素B2。

 

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