Ü虎2022 I 5招让你新年前再瘦几斤，实现旗袍自由穿起来！

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文：精致小猪 / 图：互联网、Pinterest

眼见新年还有不久的时间了，是不是着急自己肉肉的身材塞不进旗袍呢？短时间内急速瘦身大计搞起来，让你新年前再瘦一点，5个小方法咱们直接从饮食和运动的方式来减瘦身操全身瘦30分钟肉吧！

1：主食的减少和替换
想要在短瘦身期内瘦身，主食是很重要！并不是叫瘦身钢筋事件抓27人你不吃主食，可以把米饭、粉面换成瘦身最快的10个实用窍门糙米饭、燕麦、红薯、紫薯、全麦面包等。大概每次吃瘦身就是一个拳头的量，粗粮比精细淀粉来得饱腹感也不容易发胖。

2：一天只吃三餐
每天规律地吃三餐瘦身动作，午餐做到8分饱，晚餐做到7分饱。晚餐尽量早点吃，7分饱的感瘦身餐食谱觉就是大概还能吃下小半碗饭，你就瘦身餐可以停手停嘴。

3：多吃高蛋白质的食物
多吃蛋白质含瘦身男女量高的食物能让我们饱瘦身操全身瘦30分钟腹感瘦身男女更强更持久，而且蛋白质对减脂也是有很好的帮助。大家可以多吃鸡蛋、鱼肉、豆类、豆制品、牛肉，鸡蛋是蛋白和蛋黄都可以瘦身餐食谱吃，如果一定要严格的话，蛋白不妨多吃。

4：室内运动
任何瘦身不配合运动都不会瘦到好看，想要瘦的有线条和美感就勤一瘦身点适量瘦身钢筋事件抓27人加入运动。喜欢大暴汗的人可以选择跳绳、原地跑、Hiit等，喜欢局部锻炼的就进行深蹲、伸展等，瘦身钢筋这些你打开教学视频跟着做就好！大家记得有氧和无氧结合的运动才更快速达到瘦身成绩，每次运动超过30分钟以上，能去到1小时就更理想。瘦身钢筋

5：三餐之外饿了就喝水
嘴馋就是最大的恶瘦身动作魔，每次破功就在于乱吃一些有的没的。养成把水壶带在身边的习惯，饿了就猛喝水，身体有足够的水对于新陈代谢也有瘦身好处。多喝水同时能让你多上厕所排毒以及提醒你多走动一下，哈哈！新年想要旗袍穿起来，嘴巴必须要控制得住！

 

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