Tips I 生活上4种带给人快乐的激素你懂吗？不花钱也能拥有

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文：精致小猪 / 图：互联网

快乐是金钱买不到的，这句小编认同的！对于乐观的人，大脑无时无刻都产生着一些快乐激素，而不太乐观的人则容易被一些生活琐事影响。想要大脑释放快乐物质，教你生活中如何合理地获取它们。

多巴胺（奖赏激素）
多巴胺可以让人感到快乐，影响我们的学习认知、情感和情绪，如果大脑没有足够的的多巴胺，就很容易胡思乱想钻牛角尖。

如何获取？除了可以从肉类、海鲜、茶叶、咖啡、葡萄、柑橘、坚果等这些食物获取。透过听自己喜欢的音乐以及足够的睡眠也催产素打了一天了没有反应怎么办能产生多巴胺。

血清素（情绪稳定剂）
血清素是一种神经递质，我们早上大脑催产素打了一天了没有反应怎么办都有足够的血清素，忙完一整天到下班时血清素就会消耗的差不多，人也就开始容易暴躁和情绪不稳定。

如何获取？像红肉、贝类、豆制品、绿叶蔬菜、乳制品都能稳定血清素。冥想和晒太阳也能增加血清素，对调节情绪至关重要，摆脱负面情绪。

催产素（亲密激素）
催产素在人与人之间的联系起着重要的作用，激发我们对群体的归属感和依赖感。比起多巴胺的短暂快乐，催产素更可以带给我们持久的平静和安全感。

如何获取？催产素是没办法从食物中获取，可以透过与喜欢的人一起提高催产素水平。如果有宠物的话也能多催产素有什么副作用抚摸来提高催产素，催产素是打针还是输液还有按摩也是不错的方式。

内啡肽（天然止痛药）
内啡肽是一种帮助身体处理疼痛、压力和情绪的神经传递素，它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽），负责让人有愉快感。

如何获取？黑巧克力、辣椒、人参、香草、南瓜等都含有天然内啡肽。另外，当人在创作或表演时也会经历内啡肽释放，还有运动后产生的快乐感也是内啡肽的关系。

 

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