Tips I 关节行动时咔咔声，赶紧把这4种营养素补上避免退化！

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文：精致小猪 / 图：互联网

你有没有试过走路或做某些动作时，身体的关节发出咔咔声？这除了是年龄增长导致，肥胖、运动过度也会，主要是软骨的磨损导致相互空间变小，久了就会导致慢性关节炎。适当补充对的营养素都能预防这些咔咔声，好好保护我们的关节才能走更长的路。

1：葡萄糖胺
由于我们人体随着年龄增长，体内关节疼痛用什么药治疗比较好的葡萄糖胺合成速度将跟不上消耗量。葡萄糖胺为提供关节组织营关节咔咔响是什么原因养、修复的重要成分，生活中像关节镜手术甲壳类、关节炎是什么原因引起的鸡翅关节镜、山药、木耳、海藻、海带等这些食物都关节疼痛用什么药治疗比较好含有不错的葡萄糖胺。

2：胶原蛋白
足够的胶原蛋白才能让关节软骨支撑身体结果，胶质的食物我们华人最懂得欣赏，如：鸡爪、猪脚、木耳、鱼皮关节炎什么症状有哪些、海参等都是很好的选择。

3：Omega-3
吃含有较多omega-3成分的鱼类，关节的基本结构能取代饱和脂肪酸，不但有效降低血脂、胆固醇，也能减少发炎物质关节炎是什么原因引起的的合成。当关节发炎、关节软骨出现磨损，也会修复的特别快！

4：植化素关节的基本结构、维生素C
绿叶蔬菜能提供不同种类的植化素，日常均衡摄取能起到抗氧化和消炎作用。还有一点关节的基本结构大家可能不关节的基本结构知道，水果丰富的维生素C则为生成胶原蛋白、促进软骨再生的必要原料，所以维生素C不仅仅只有美白抗斑而已，对软骨来说也是很好的营养素来着。

 

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