Tips I 每次控糖都失败？抓住细节的8个戒糖步骤

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文：精致小猪 / 图：互联网、Pinterest

糖这个温柔的杀手，一时半刻不会伤害你，刚吃的时候甚至有短暂的正面效果。这样让你精神振奋的果糖就像成瘾性药物，日积月累负面问题就会浮现。严格控糖看似很难生活万岁，其生活大爆炸实只要你抓住细节循序渐进，一样能纠正嗜糖的坏习惯。

1：定时吃饭
没吃正餐或两餐之间隔太久，容易使到人为了求快而选择更多加工食品。没有要你马上戒糖，只是让你定时吃饭，这点不难办到吧？

2：合理均衡饮食
多吃原型食物和蔬菜，还有足够健康脂肪、生活万岁演员表蛋白质都能给生活万岁电视剧免费观看你身体生活中有哪些纳米技术保持精神良好，充满活力下你就不会想要依靠糖来提神生活系游戏亢奋。

3：多用各种香料
渴望甜食时，就在食物中加入含天然甜味的香生活的美好句子料取代添加糖，包括蜂蜜、龙舌兰糖浆和甜菊叶，都是优质的天然代糖。

4：大量喝水
有些人会误把脱水当成糖瘾，可试试每次进食前先喝一大杯水，等待15分钟再进食。真的很想吃甜的时候，可以喝点蜜糖柠檬水或70%以上的热可可来取代。

5：避免人生活万岁电视剧免费观看工生活系男神代糖
精致的白糖就是让你一直控糖失败的关键之一，像甜菊叶、山梨糖醇、木糖醇等取自天然植物，安全性相对人造甜味剂较好。
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6：多吃发酵食物
发酵食物能赶走难缠的糖瘾，并为肠道带来有益健康的细菌。日常生活中的发生活感悟经典句子酵食物如泡菜、酸奶、味噌、豆制品、果醋、酸黄生活万岁电视剧免费观看瓜等等对人体健康有很大的帮助。

7：用运动转移糖瘾
运动会释放令人生活大爆炸感到愉悦的内啡肽喝多巴胺，带来跟糖或垃圾食物相似的快乐！最重生活启示录要是帮你加速瘦身，控糖+运动绝对会健康地瘦下来。

8：让血清素自然增加
每晚都有足够的睡眠，当身体有足生活够的时间充电时，糖瘾会变得没有以往那么强烈的。

 

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