Tips I 日本医师狂推！3个神奇动作能改善脂肪肝

▼

文+整理：精致小猪 / 图：互联网

脂肪肝是指油泡堆积在肝细胞内，对肝脏运作产生不良影响，不是肥胖才会有脂肪肝的问题。如果放着不管，最后有可能产生肝硬化，甚至大大提升罹患肝癌的风险。日本医师泉并木认为除了有氧运动，以下这3个动作也能改善脂肪肝。

日本脂肪肝医师泉并木表示，肌肉是第二个肝脏，当肌肉量提升，代谢也会提升，自然对改善脂肪有一定的效果。医师提出了3个在家也能锻炼的动作，建议每种运动每天进行10次的程度即可，想要改善脂肪肝的人做起来吧！

1：敬礼动作
首先双手于胸口上方交叉。接着在脂肪肝不能吃什么伸直背肌的情况下，上半身缓缓向前倾倒。弯下时目光尽可能看着前脂肪肝最怕三种运动方，这个动脂肪肝不能吃什么作可以锻炼背部肌肉，脂肪肝适合吃什么水果如果开始没办法弯太低，微微敬礼也是ok了！

2：深蹲
深蹲可以锻炼屁股及腿部肌肉，很多人都蹲不对导致膝盖前倾不舒服。正确的做法应该是像做隐形椅子这样，屁股往后坐，维持背肌伸直，膝盖弯脂肪肝如何消除曲。

3：踮脚尖
建议进行时可以在椅子或墙旁脂肪肝不能吃什么，可以用手支撑的物件，作法只需双脚与肩同宽，接着抬起脚跟，踮脚尖进行10次，左脚结束换右脚。踮脚尖可以锻炼小腿肌肉，踮脚尖比起脂肪肝怎么才能减掉敬礼和深蹲来得更适合肥胖的人。

 

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：863274087，我们会及时做删除处理。