Tips I 工作时间长！宅家不爱阳光！让人容易有抑郁症的7种生活习惯

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文：精致小猪 / 图：互联网、Pinterest

疾病在世界卫生组织等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有忧郁症。特别是疫情之后，人们宅家时间长了、工作时间颠倒，时间一长就会出现失眠、抑郁、焦虑等症状。以下这些生活习惯容易让人抑郁，无则加勉，有则改之吧！

1：工作时间长
生活步调加快，人际交往的处理，超负荷的工作量及不规律的作息习惯，促使上班族已成为抑郁症的主高发人群。过劳会让身心迅速被掏空，平均每天工作抑郁症的表现症状11小时的人会比8小时的人高出两倍患上抑郁症风险，工作固然重要！但没了健康一切都免谈。

2：睡前沉迷手机
睡前手机上瘾会导致抑郁症上门，主要是手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成，一旦这种激素受到了某种程度抑制，生理周期将受到影响。睡眠不足和难以入睡已被正式会抑郁症的前兆表现使抑郁症风险增加2.5倍。

3：不爱晒太阳
周末和假期总爱抑郁症的表现症状宅家或只进行室内活动，缺乏足够的阳光照射，会减少人体“快乐激素”产生。如果你最近觉得莫名的疲倦，做事有心无力的话，多晒晒太阳能够让身心提起精神来，并且减少抑郁的情绪。

4：吃过多油炸食物或甜食
如果你经常出现那种Monday blue、假期结束综合症等可能跟饮食有关。研究显示常吃高油高糖的食物，血糖抑郁症的前兆表现会跟着神经传导物质多巴胺一起提高，导致情绪高涨之后产生低落情绪更明显。生抑郁症的最佳治疗法活一旦持续迅速来来回回极端的情绪，抑郁症的风险也随着提高。