Tips I 增肌怎么就那么难？让你增肌失败的5个真凶

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文：精致小猪 / 图：IG、Pinterest

有健身的人都知道，你想要掉斤其实比你增肌容易多了！为什么增肌那么难？除了饮食和锻炼两者同时照顾，有些习冷知识研究院惯新浪星座运势查询也会直接影响增肌效果。以下5个就是导致你增肌失数码生活馆卖什么的败的原因，新手们增肌前一定要认真了解。

1：蛋白质吃不够
维持肌肉需要足够的蛋白质，正在增肌的话则需要更多！无论你的心理测试题90题锻炼多么刻苦，不吃足够怎么长呢？你以为自己吃够了，也许是你也高估了食物的蛋白质含量，也有可能是你运动后补充不足？再仔细计算清楚吧！

2：没有充分休息
要知道肌肉不是在你训练时生长的，而是在你休息时生长的。当你没有获得充分的休息时，你就无法在下次训练中全力以赴。一定要给自己足够的睡眠，这样肌肉修复重建会更强壮噢！

3：肠胃吸收差
很多人数码科技(300079)股吧吃再多，运动再多也达不到增肌的理想效果，原因跟肠胃有关。心理测试肠胃吸收营养的能力差，导数码科技图片致你吃的无法被彻底吸收，情感生活感悟的微语录容易消化不良和拉肚子的人应该从改善肠星座资讯网胃着手，后再增肌。

4：训练强度不够
要知心理测试图片道训练和练到位是两种新浪星座查询情况，你在家随便甩两下哑铃也叫训练，但只有给你肌肉足够强度的训练才能让肌肉获得增长。说白了，你的训练应该让你感受到挑战，而不是安逸。

5：总想要保持很低的体脂
想要尽量控制体脂的增长同时来增肌，这种想法本身无可厚非。然而想要增肌你要做到让摄入的热量冷知识科普大于消耗的热量，这就会注定你的脂肪有所增长，你不可能一整年都保持很低的体脂同时还能增肌。所以呢！一次只心理测试题专注于一个目标，先增肌，完事再考虑减脂。

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