Tips I 营养师最不建议吃的6种食物，经常吃的番茄酱也上榜啊！

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文：精致小猪 / 图：Pinterest

身体健康和胖瘦绝对和饮食习惯有关，what you eat is what you become相信这句大家一定听过，经常吃垃圾食品身体也会变成垃圾桶。在营养师的餐单里，的确有些食物看似不是垃圾食品，但他们坚决不摄入，一起来看看你生活中是否也在吃着这些食物吧！

1：香肠、汉堡肉和各种加工肉类
加工的肉类通常都含添加剂、人造色素、少量劣质肉和反式脂肪。必须严肃地说，这些成分可能会提高我们的胆固醇水平，而且只会给我们提供卡路里而不是营养，对健康有害。偶尔一次半次无所谓，餐餐都有加工肉类的话，身体不会开心的！

2：中式外卖
中式外卖说的就是大炒、炒饭炒粉、古老肉饭等等这些油腻重口味，且高脂高盐的食物。中餐外卖菜单中很大一部分是油炸食品，其中含有大量的饱和脂肪和钠，人体很难消化。而且过多的食盐会导致水分滞留在人体中导致腹胀，身体更容易水肿。

3：番茄酱
众多酱料当中，为什么番茄酱会被营养师嫌弃呢？因为不管是超市买的番茄酱，还是快餐店里提供的番茄酱都被大量加工过，充满糖分酸中带甜的口味，所以才会沾什么都好吃。调味品偶尔还是需要的，但是吃什么都配大量番茄酱的话，隐藏性肥胖可以会让你措手不及。

4：人造奶油
营养师不建议大家食用任何类型的人造奶油、植物油，以及芥花油，它们对我们的健康有害。在烹饪时要选择用椰子油或是偶尔会用奶油和橄榄油来代替，另外低温烹调也是健康饮食很讲究的。

5：碳酸饮料
首先，碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，甚至造成肠胃功能紊乱。再来就是影响身体对钙的吸收以及牙齿的健康。想要提升的话，可以选择咖啡或茶饮，而不是碳酸饮料噢！

6：含反式脂肪的食物
怎样才算是含反式脂肪的食物？比如说用了很多人造奶油、植物酥油制造的食物，如甜甜圈、炸薯条、爆米花、冷冻pizza、松饼、固体汤料、蛋糕、薯片等等都含有反式脂肪。在营养师的讲究里，这些成分可能会提高我们的胆固醇水平，而且只会给我们提供卡路里而不是营养，对健康有害。

 

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