Tips｜脑过劳怎么办？医：多发呆！4个脑过劳的危险信号！

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文：兔美子 /图：互联网

生活中太多人都是“靠脑”在工作，当长时间的工作、学习、处理日常琐事，过度劳损头脑就会感到头昏脑涨，而这些脑过劳的表现绝对不要忽视，大脑需要休息就该休息，要不然带来的危害会让你悔不当初。

 

脑过劳会有什么影响？

脑过劳，顾名思义就是用脑过度，像是失眠、头晕、多梦、早醒、头痛、心烦等都是主要现象。如果没有适当的休息，脑细胞所需的氧气和营养物质不够，就会开始产生“疲劳毒素”，这时候超度已经无法符合的脑袋继续影响身体机能，包括心慌、手抖、冒冷汗、低血糖、食欲差、气促、心血管系统疾病等，这样的损伤不会比脑震荡症状来得轻。而且长期压力过大，还会导致大脑海马体萎缩，前额叶皮层功能减退，会增加抑郁症、认知障碍等风险。
 

脑过劳的4个信号：

 

信号1：开车不集中

对于上班族来说是最容易发现的事情，开车疲劳很正常，但如果出现的是“涣散”就要注意了，代表你的大脑真的是在“滑坡”状态了。

 

信号2：变得多梦，半夜惊醒

平时可以一觉不醒的人，发现多梦，或是闹钟未响就自己醒一轮的话，可能是脑里生物钟程序开始出现絮乱，让思绪即时睡觉也无法安静，这也是脑过劳的恶性循环开始。

 

信号3：下午三点、晚上八点极度疲倦

这两个时间点都很妙，下午疲劳是相当普遍，但三点萎靡不振这句话是有原因的，经过研究白天嗜睡的人和糖尿病、癌症、高血压都有关系，所以脑疲劳会影响疾病风险是有关联的，所以每到3点、8点突然一阵疲倦就要注意自己的疲劳状态。

 

信号4：经常丢三落四、说话语无伦次

如果不是七老八十的话，别归咎年纪。如果做事情忘东忘西，说话也不清晰的话，这证明大脑细胞不够活跃，压力和疲劳已经到了极限。

 

脑过劳怎么做？医生这样建议

再忙都挤点时间出来放空大脑，或是做一些简单的家务，特别是放射性就能完成的动作，或是找个机会出门散步，都能释放脑袋压力。另外，可以透过轻松音乐、按摩头皮刺激神经细胞，帮助浮躁的大脑进入休息状态。

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