生活｜啥也没干就是心累？你是不是也有“精神内耗”？

▼

文：兔美子 /图：互联网

有没有试过自己明明没什么忙的，但就是觉得疲倦，连呼吸都沉重，心情容易变化，一时像打了鸡血、一时却看什么都是灰色，迷茫又空虚，可能你正在面对“心理内耗”状态。

 

什么是精神内耗？

精神内耗属于心理影响身体的现象，最明显的表征是无缘无故劳累，而且是极度疲倦，就像一条被拉紧后失去弹性的皮筋一样。主要会影响精神内耗的原因，和焦虑、抑郁、恐惧有关，而这些心理问题就像你手机里的app一样，不断不断打开，而你不曾为其清理，最后就获得了hang 机状态。所以这个时候，重新restart一下就好了。
 

精神内耗主要3大特征

1 经常觉得累、压力大，实际上什么都没干

2 突然不知道自己要的是什么，找不到希望和方向

3 知道自己想要做什么，但是还没开始做就觉得累

 

追求完美让人累又痛苦？3个做法克服完美主义

 

停止精神内耗的办法

 

其实想要继续也是选择，但内耗过程就像用一勺子慢慢将自己掏空，生活也只会越来越不快乐。想要摆脱内耗，推荐以下5个方法，不妨试试看。

 

1 停止活在别人眼里

做任何事的时候，和自己说，大家都很忙，才不会关注你，你没有那么多观众，专注于自己的内心感受，重心一定要在自己身上，你就会感到如释重负。

 

2 停止想得太多

你不是科学家，不用每件事都抽丝剥茧，心会累死因为你还没做就把事情想破头，自寻烦恼，用最简单的心和想法去看待世界做事，你才会发现很多事情原来没那么复杂。

 

3 停止消极

优秀的人也会有困难，不是只有你会烦恼ok？沉溺于负面情绪很正常，但永远置身于悲观里，就会从星星之火，蔓延成燎原，跳出来吧，好运才会和你不期而遇。

 

4 停止完美、设限

很多追求完美主义的人都很容易心累，因为心理上总会默认一个难以跨越的限制，最后只要达不到标准，或是一点不如意就直接原地崩溃。

你不是“多多耶”而是高敏感，到底什么是高敏感人群？

 

5 停止自我攻击

大多数精神内耗的人，都是高敏感人群，这类人容易谴责自己、攻击自己，对自己挑三拣四的人基本上都很难得到快乐。不和自己和解，就是注定消耗自己的内心，不如找找自己身上的闪光点吧！

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：863274087，我们会及时做删除处理。