健康 I 咖啡对胃不好？盘点喝咖啡的5大对健康的好处

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文：精致小猪 / 图：Pinterest

说咖啡是世界上最受欢迎的饮料并不是小编乱掰，而是有真实的咖啡统计数字。不少人认为咖啡中含有大量咖啡因，喝多了易导致心率加快、睡眠紊乱、恶心呕吐等等，说的是和过量啦！适当喝咖啡其实对健康有着各种益处。当然，如果有胃病的人，空腹喝咖啡会刺激到胃黏膜，对胃有一定的损伤。

 

咖啡因含有的有益成分

最新研究指出，适量喝咖啡是利大于弊。咖啡因为含有许多抗氧化物，还有多酚类以及维生素B2、B3、镁、钾等营养成份，健康成年人每天规律适量的饮用咖啡，是有助于改善和预防多种疾病的。

 

1：有助预防糖尿病

这些提到一切对健康有好处指的都是磨碎的咖啡，而不是速溶咖啡。一项针对48,000人的研究发现，连续喝6年的咖啡可以降低11% 第二型糖尿病的风险。

 

2：有助于预防肝癌

适量喝咖啡对脂肪肝丶肝纤维化有预防作用，甚至也可以降低胆结石的发生机会。顺便一提，也有助于预防肝癌。

 

3：有益心血管健康

有研究表示，每天饮用适量的咖啡，心血管疾病风险会降低15%，也降低了发生心脏病的机会，同时帮助降低血压。值得一提是，重度咖啡消费者也不会提高心血管疾病风险。

 

4：提升好的胆固醇

我们体内HDL胆固醇是有益的，咖啡的摄入会使其提高。同时体内咖啡因浓度增加，脂联素浓度也提高，脂联素是人体免疫系统标记物，可保护免疫系统。

 

5：预防抑郁

有研究指出，指出喝咖啡有助于预防抑郁等状况，也有助于预防巴金森氏症的发生，对于脑部健康有一定的效果。

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