瘦身 I 这些表现说明你出现基础代谢变慢！晚上难以入睡也会肥

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文：精致小猪 / 图：互联网

懂点减肥的人都知道，想要养成易瘦体质基础代谢是关键。基础代谢慢就算你吃再少，瘦身进度也是徒劳无功，基础代谢高的人睡觉能消耗160卡，而基础代谢慢的人睡觉只能消耗40多卡，差很大咧！怎么才知道自己是否处于基础代谢慢呢？以下几个表现一起看看。

 

1：靠节食什么都不吃

管住嘴巴能瘦这点没错，但不是让你什么都不吃，光饿肚子和吃很少来节食的瘦其实最危险。这种饮食方法直接把整个人的基础代谢降低，一旦吃久了还是会容易发胖，哪怕你吃得太少也会胖，因为基础代谢出事了啊！

 

2：体虚怕冷

晚上会手脚冰凉的体虚体质，天热也不容易出汗的人，基础代谢明显比别人差，尤其下半身循环不好容易堆积脂肪。这时候改变基础代谢除了多吃温补食物还需要运动，这样才能促进热量产生让循环顺畅，对排毒也好！

 

3：失眠多梦

白天累了一整天，晚上躺在床上怎么也睡不着？或是容易醒来、多梦等导致睡眠品质不好，都关基础代谢的事。睡眠和代谢是息息相关的，睡眠不足身体器官的功能不能完全发挥，代谢能力也会减弱。

 

4：经期不规律

基础代谢差直接影响甲状腺素降低，这样会干扰性腺激素的分泌，并且连带影响卵巢功能，造成月经周期异常。

 

5：便秘

基础代谢不好的情况下，肠道运输时间也变长，食物走完整个消化过程后，才能被仔细的利用和排泄。因此有便秘出现的话，部分原因也跟代谢能力减弱有关。

 

6：疲惫和无法集中精神

身体沉重感，总觉得精力不济、无法好好集中注意力，时不时打哈欠出现昏昏欲睡的感觉。这是因为随着身体以更慢的速度燃烧能量，会让人体时常感到疲劳。

 

7：皮肤变差

皮肤频密出现冒痘、粗糙、出油、暗黄、干燥等问题，说明新陈代谢变缓慢时，细胞并不如过去那般活跃，身体也无法获得适当的血液供应而导致皮肤变差。

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