生活 | 3餐吃白饭瘦3公斤？41岁的Ella拥有蚂蚁腰不是盖的，靠这几招瘦下来！

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女人到了40岁，代谢水平也随着年龄而下降，身材也随之变化更明显。想要40岁仍然维持苗条身材，给你参考对象，姐妹们要学起来如何控制体重和饮食。
 
41岁的Ella陈嘉桦早前出席活动，上半身穿着一件小背心微露蚂蚁腰，下半身搭配着紧身皮裤，以一身帅气的装扮，激瘦亮相！那瘦到不得了的蚂蚁腰，真叫身为妈妈的我喊羡慕啊！

还记得Ella在生孩子2个月后就恢复紧实身材、透亮肌肤，完全不像刚刚生了孩子！
 
不论身材或者肌肤都保养得很好，在控管饮食当下的的Ella，都是充满活力！怎么办到呢？就算年龄已经要步入4字头，身材和肌肤也能水当当！
 

1.白米饭减肥法
Ella过去也采取减糖的瘦身饮食法，不过慢慢地她发现自己容易手脚冰冷、水肿也不容易消，去看了中医师才知道，身体变寒，体内湿气也变重，中医师建议她要多吃白饭，可以帮助去寒，没想到这个简单的饮食方式，让她轻松了3公斤。
 
晚饭一定在晚上5点半前吃完，她还会拣选蔬菜和肉类，肉类一般为猪、鸡、鱼肉，而牛肉和羊肉比较燥，所以避免食用。

​2.下午4点前吃完凉性水果
女生最爱吃水果，而水果的种类繁多，有属于凉性。Ella都会在下午4点以前吃完，加上容易胀气的食物也少碰。

其实Ella本身会采取轻断食两天让肠胃休息，一整天只喝用天然材料榨成的蔬果汁，一共有六瓶，让肠胃就像重新开机，帮助打造易瘦体质。
 
3.喝绿拿铁+益生菌
无论是职业女性或家庭主妇，忙碌时随便填报肚子，最快速是杯面或快餐。
 
我懂你，Ella告诉你，快速简单摄取蔬菜与水果，绿拿铁是个好选择。
 
建议可以多使用酪梨来制作，酪梨含有单元不饱和脂肪酸能够降胆固醇，Ella还会加入益生菌，帮助顾肠胃。
 
4. 一天喝足2000cc的水
喜欢喝奶茶？戒掉吧姐妹！不能随便喝饮料与吃甜食。Ella一天喝足2000cc的水，健康瘦下来不是问题。
 
 
看完是不是真心觉得自己也做到！想要拥有蚂蚁腰，不妨从今天开始跟着Ella这样做！让自己精神更好，也更有力气，身体也比较轻盈，不那么容易水肿。
 
Ella瘦身语录
“我一辈子都在控管饮食”
“其实维持身材最好的方法就是不要暴饮暴食。”
“多摄取蔬菜、白米饭跟好的蛋白质，少吃甜食”
“偶尔也会有贪吃的时候，但尽量是不要。”

 

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