生活 I 90%人都遇过假焦虑！咖啡因、睡不够、低血糖都是祸首！

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文：兔美子 / 图：互联网

感觉焦虑仿佛已经是现代人很普遍的“日常”，但在功能医学角度来看，“焦虑”也有分成真假。所谓的“假焦虑”是来自身体反应；而“真焦虑”则是来自内心，但无论如何焦虑这件事都应该去解决和挥别，身心都应该要恢复正常机能才行。

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常见导致假焦虑出现的4种状况：

 

1 饥饿、想吃甜食

压力大的时候一直想吃东西，或是只想吃甜食，这种情况是常见的假焦虑情情况，但这并非是心理影响，更多是身体内部营养失衡所导致，而且像甜食只有暂时让你快乐，但血糖忽上忽下反而会控制了你的情绪，让你越吃越焦虑，所以饮食调整好、吃得营养，反而不会出现什么“化悲愤为食量”的情况。

 

2 咖啡因导致心悸、紧张

尤其是上班族，还没开始工作就先来一大杯咖啡，用来振奋精神，但没注意就过量摄取，导致出现心悸延伸到容易紧张，因此误以为自己出现了焦虑情况，实情是咖啡因在搞的鬼，试着减少喝咖啡的分量，或许能改善你的焦虑情况。

 

3 长期陷入疲倦

长期面对压力、摄入过多发炎食物、睡眠不足、过多的网络信息，都会引发压力反应，这也会导致身体将压力荷尔蒙释放到血液中，这些看不见的一连串化学反应，就会导致人感觉异常疲倦，产生假焦虑的状况。
 

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4 无法控制的情绪失调 

另一种常见的假焦虑表现就是情绪失调，无论是大喜大悲，还是莫名心情低落，这可能是你的神经系统无法处于放松状态。这时候每天用5-10分钟培养放松活动，这能降低你落入焦虑状态的可能性，可以是运动、伸展、追剧、看书等，只要达到放松的效果即可。

 

后记：大多是人只要出现焦虑，都会先想到是心理出状况，非透过药物解决不可，但其实焦虑也是可以预防和改善，尤其是健康所导致的假焦虑反应，只要关注身体和生活中失衡的地方，透过方法去解决就能将焦虑在半路拦下，不再被假焦虑个操控生活。

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