Tips I 一到晚上就想吃？做这8件事能有效控制食欲！

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文：精致小猪 / 图：互联网、unsplash

都说我们脑电波到了晚上就特别弱，一直想要吃东西，吃完之后就胖，胖了就自责，唉！有时候我们明明不是真的饿，而是控制不了想吃点东西的瘾。馋劲儿一上头，就马上变得不理智了！当你觉得自己快管不住那张嘴时，试看看做以下这几件事来控制食欲，坚持住啊！

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1：去刷牙或漱口

吃完饭之后去刷牙或漱口，当你嘴巴里干净清爽了你自然想要保持着这种感觉，这样能防止你继续吃东西。晚上嘴巴馋的时候起来再刷一遍牙吧！真的有效大大降低你想吃东西的欲望。

 

2：喷香水

当你特别想吃甜食时，去闻那种特别你特别甜的花香香水味。如果你想吃主食或咸口食物的话，就去闻古龙水或花露水之类的问题，甚至直接喷在身上，保证你食欲大减。

 

3：不要在家里放零食

没有就不用吃的逻辑相信大家非常好懂！尤其是你正处于开始减肥时，意志力不够强的时候家里千万不能囤自己喜欢吃的零食。只要它们不在，你就安全了。

 

4：进行自我拷问

每次吃东西时先进行一轮自我拷问，到底是饿了还是馋了呢？如果真的是饿，给你一个水煮蛋、黄瓜你也愿意吃，如果纯属嘴馋可能你的欲望就会马上消失，不吃了！

 

5：涂润唇膏

听起来很荒谬是吗？是的，当你馋到快要失去理性时，先hold住自己去涂个润唇膏，做完这件事后你会发现好像又不怎么想吃东西了。

 

6：补充合适的益生菌

如果你经常处于吃饱了还感觉饿的情况，你可能需要补充合适的益生菌，减少肠道内的胖子菌。比如说像b420的益菌，它可以抑制肠道内那些有害的胖子菌来帮我们稳定食欲。

 

7：风油精

上面有提到喷香水闻香水的招数，如果你馋起来甜食咸食都想吃的话，那请你去闻一下风油精。风油精可以提神你我皆知，原来也能降低食欲，想吃东西的时候不妨闻一闻。

 

8：看蓝色的图

研究显示，最让人失去胃口的颜色是蓝色。看看你喜欢的炸鸡、薯条、汉堡、麻辣烫这些变成蓝色的图，你的食欲就直接从满分掉到负数值。或者你直接把盘子换成蓝色，用餐时也会稍微吃少一点噢！

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