Tips I “最佳衣着女艺人奖”胡定欣日常最爱这4组运动，瘦到有线条才值得炫耀！

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文：精致小猪 / 图：胡定欣IG

刚刚过去的TVB年度盛事《万千星辉颁奖典礼》，胡定欣凭着红毯上一身型格有气场的打扮获得“最佳衣着女艺人奖”，实至名归！比起一众穿礼服的女艺人，胡定欣选择了一件简约带着party feel元素的连身裙上阵。平时有上健身房锻炼的她，身材fit到爆，尤其是腹部上的线条紧致，整个散发出健康瘦的元气感。

出道时一直属于纸板人身材的胡定欣因为角色需要而爱上了健身锻炼，经过日复一日的操练，她身上出现了腹肌、人鱼线和手臂小老鼠，整体的曲线也更好看。除了上健身房，胡定欣居家也会习惯性做几组锻炼运动，以下这些大家不妨在家也试看看。

 

1：Donkey Kicks + Fire Hydrant with Leg Extension

这组是锻炼臀部和大腿外侧更结实的运动，四肢朝地双膝与臀同宽，脚向上踢起成90度角，接著用核心与大腿的力量，将大腿往身体左侧伸直抬起，重复10-12次，做3组。

 

2：Kettlebell 或 Dumbbell 深蹲

胡定欣居家也会利用一些小型带重量的器材，她推介使用Kettlebell或Dumbbell做深蹲，这样可锻炼大腿内侧及臀部外侧的肌肉。拿着重量前后脚拉伸也是很好的运动，不管哪一种她都建议做10-15次，重复3组。

 

3：Plank

Plank平板支撑是很好强化腹部、侧腹及下腰肌肤的锻炼，作为练出腰线其中很重要的动作。她喜欢先做出平板动作，然后将身体侧向一边，再轻压一下后，转向另一方，做出一样动作。这组动作需做15次，并重复3次。

 

4：瑜珈轮

未热衷健身前，胡定欣表示自己是瑜珈轮运动的爱好者，这项运动对于长期肩膀紧绷的人有很好的帮助。只需要将腹部放在瑜伽轮正上方躺着，双手向后抓住瑜珈轮两边，双腿微微张开伸直即可，这样便能完全伸展背部肌肉。

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