Tips I 经常下雨体内湿气重！这6种健脾去湿食物赶走疲惫感

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文：精致小猪 / 图：Pinterest

整个2月份一直都很多雨，当降雨量增加成了潮湿多雨的天气，身体就会产生懒懒疲惫、嗜睡的情况。这是因为体内累积了更多的湿气所造成，再加上脾胃虚弱，雨天便容易出现湿寒精神不好，皮肤油腻的问题。以下都是推荐改善和养脾胃的食物，感兴趣可以安排在平时膳食中。

 

1：韭菜

中医的角度皆认为，韭菜性温味辛，有助阳散寒、温中补肾的功效，也就是说吃韭菜有利于人体阳气提升，整个人不会被湿气搞得懒洋洋。此外，韭菜中含有的挥发性精油和硫化物，利于疏肝理气。

 

2：红枣

作为养脾胃食疗，红枣是个百搭的好物。红枣能补脾益气、补血安神等功效，平时煲汤或糖水都能用上。即使工作很忙没空下厨的，用红枣、枸杞加热水放在焖烧壶里当水喝也很方便，疲惫和精神不佳最合适。

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3：薏米

薏米有清热消暑的效果，也富含维他命B1及矿物质磷、钾、钙等。想让袪湿的效果更好，建议加入薏米、红豆和绿豆不要煮破皮或是让淀粉质沉淀后，再捞取上层的水份，效果更好。唯一要注意的是，寒性体质要食量进食，因为绿豆和薏米都属偏微寒物。

 

4：小米

小米是健脾养胃的绝佳食物，小米加入薏仁或苹果熬粥吃一段时间祛湿气健脾都明显有效。觉得身体重重精神不振时，建议小米可以作为平时去湿排毒餐的主食。

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5：大蒜和洋葱

大蒜和洋葱都有一致的共同点，不仅能化湿、祛痰，而且富含有槲皮素，是强大的抗氧化物质，对于血管的弹性也有正向的帮助，去体内湿气都推荐多吃它们。

 

6：冬瓜和苦瓜

冬瓜和苦瓜这两款蔬菜属于利水消肿、祛除湿气的好东西，最方便的就是用来做汤，加入排骨熬的冬瓜汤、加入番茄的苦瓜汤都很适合女性饮用。

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